Akcja bikini? Nie, dziękuję…

Mniej więcej już około marca można zauważyć wzmożoną częstotliwość pojawiania się reklam środków odchudzających, działających w nocy, rano, w południe, zimą, latem i na każdej szerokości geograficznej.

„Akcja bikini”, „Pokaż piękne ciało latem”, „Przygotuj się na plażę” – dumnie brzmią okładki gazet, popularne wpisy na blogach czy funpagach facebook’a. W marcu dowiesz się, jak w ciągu kilku miesięcy przygotować się do lata, w maju – jak to zrobić w ciągu 30 dni, a w czerwcu niektórzy magicy proponują nawet 14 dni na osiągnięcie wymarzonej figury. Jeżdżąc  rano do pracy słucham często radia i irytuję się słysząc kolejne, beznadziejne spoty reklamowe suplementów diety.

Przez to wszystko czujemy presję – dobrego wyglądu, bycia szczupłym i wysportowanym. Dbamy o siebie, ale cały czas czujemy, że to zdecydowanie za mało. Rozpoczyna się urlop i zamiast relaksu pojawia się stres. Stres, że gdzieniegdzie wystaje nam zbyt dużo ciała, stres, że ktoś odkryje nasz brzuch czy uda. Stres, że wszyscy zobaczą cellulit czy krótkie nogi.

Nie brzmi to jak wymarzony wypoczynek.

A może zamiast tego lepiej „olać” sytuację i rozkoszować się wolnym czasem? Może po prostu warto zaakceptować swoje ciało i upajać się nowym otoczeniem, pogodą i ludźmi wokół nas?

Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem, a urlop będzie piękniejszy. Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem, a staniesz się bardziej pewny/-a siebie, zmniejszysz poziom lęku, będziesz szczęśliwszy/-a i bardziej zadowolony/-a z życia.

W tym celu chciałam zaproponować Wam kilka ćwiczeń (na 7 dni). Są one proste i zajmują mało czasu.

7 – DNIOWA AKCJA BIKINI


Dzień 1 „Jeśli chcesz zmienić sposób, w jaki myślą o Tobie inni, musisz sam zacząć myśleć o sobie inaczej” 

Dowiedz się więcej>>


Dzień 2 Świadomość sama w sobie ma moc uzdrawiania.

Akceptacja ciała_ćwiczenie nr 2


Dzień 3  „Nie jesteśmy w stanie niczego zmienić, dopóki tego nie zaakceptujemy” (Carl Jung)

Dowiedz się więcej>>


Dzień 4 Spaceruj

Dowiedz się więcej>>


Dzień 5 Ciesz się jedzeniem

Dowiedz się więcej>>


Dzień 6 i 7 Poznaj trening relaksacyjny Jacobsona

Podstawowym elementem tego treningu  jest nauka napinania i rozluźniania różnych grup mięśniowych. Wywołujemy napięcie aby ostatecznie uzyskać relaksację.

Trening jest również świetnym sposobem na walkę ze stresem. Warto go praktykować jak najczęściej- nawet codziennie – w zależności od potrzeb.

Zachęcam do skorzystania z treningu – do ściągnięcia bezpłatnie ze strony>>


Jak tam Wasze plany wakacyjne?

Sylwetka spędza Wam sen z powiek?

Źródło:

1. A. Sztyler-Turovsky, Nastolatki na głodzie, Książki Burda, Warszawa 2014.

2. C. Koch, J. Heil, Bóg wie, że wyglądu się nie wybiera, Wyd. Salwator, Kraków 2009.

Advertisements

2 Comments

Add yours →

  1. Czyzby autorka szukala wsparcia i usprawiedliwienia dla tych kilku nadmiermych kg tu i ówdzie ?
    Warto dbac o cialo caly rok a nie tylko 2tyg przed urlopem 🙂

    Lubię to

  2. Nie jest to szukanie usprawiedliwienia, ale „nie danie się zwariować” 🙂
    Rozpoczynanie działań na kilkanaście dni przed urlopem nie przynosi długoterminowych skutków dla naszego wyglądu i zdrowia, a tylko niepotrzebnie stresuje i psuje humor.
    Natomiast jest to rzeczywiście dobry moment (tak naprawdę każdy moment jest dobry, ale wizja urlopu może niektórych bardziej motywować) na rozpoczęcie długoterminowych działań – stąd propozycja rozpoczęcia aktywności fizycznej małymi kroczkami i odpowiedniego żywienia – dzień 4 („Spaceruj”) i dzień 5 („Ciesz się jedzeniem”).
    🙂

    Lubię to

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: