Akceptacja ciała – ćwiczenie I

Jeśli chcesz zmienić sposób, w jaki myślą o Tobie inni, musisz sam zacząć myśleć o sobie inaczej.

Połóż się na kocu na ziemi lub usiądź wygodnie w fotelu/na krześle. Zamknij oczy. Zacznij oddychać przeponą. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów.

Gdy poczujesz się rozluźniona wyobraź sobie samą siebie. Obserwuj siebie tak, jakbyś patrzyła na obcą osobę.

Zastanów się, co Ci się najbardziej podoba w tej osobie – w wyglądzie, w charakterze i zachowaniach. Postaraj się zapamiętać te elementy. Zastanów się, dlaczego są one dla Ciebie ważne.

Gdy wymienisz już wszystkie cechy, zacznij z powrotem koncentrować się na oddechu. Po chwili zakończ ćwiczenie.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: