Akceptacja ciała – ćwiczenie nr 4

Spaceruj

Zadanie z dzisiejszego dnia ma na celu rozpoczęcie budowania nawyku. Kontynuuj go, aby akceptacja ciała się utrwalała.

Jeżeli jesteś zapalonym sportowcem, tą część możesz opuścić. Jeżeli natomiast uważasz, że ruch nie jest dla Ciebie, że nie cierpisz aktywności fizycznej, to rozczaruje Cię –  ruch jest niezbędny, aby zaakceptować swoje ciało.

Najprostszym rozwiązaniem jest znalezienie aktywności fizycznej, która Ci odpowiada i praktykować ją – zacząć od jednego razu w tygodniu i stopniowo zwiększać częstotliwość.

Jeżeli nie potrafisz znaleźć takiej aktywność, bądź nie chcesz jej szukać, bo jak już wspomniałam „nie cierpisz sportu pod każdą postacią” – zainwestuj w spacer. Zacznij od 10 minut każdego dnia. W kolejnych tygodniach wydłużaj spacer o 1 minutę, aż dojdziesz do 40 minut tygodniowo. Podczas spaceru myśl o rzeczach przyjemnych – o swoich mocnych stronach i tym, co Ci się w sobie podoba.  Staraj się również koncentrować na chwili obecnej – obserwuj otoczenie, wsłuchaj się w śpiew ptaków, odgłosy ulicy, poczuj zapach kwiatów itp.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: