PODLEJ SWÓJ ZWIĄZEK WSPÓLNYMI RYTUAŁAMI – CZYLI CO ZROBIĆ, ŻEBY PIELĘGNOWAĆ BLISKĄ RELACJĘ

Święto zakochanych – czyli święto czyje? Co to znaczy być zakochanym? Będąc w związku można sobie zadawać pytanie, czy to już miłość czy tylko zauroczenie, albo czy to wciąż miłość, czy już bardziej przyzwyczajenie.  Czasami podczas konsultacji pytam pacjentów o pierwsze zakochania – każdy inaczej rozumie to pytanie – jedni opowiadają o wszystkich osobach, które w jakiś sposób podobały im się fizycznie, inni opowiadają o dłuższych związkach, jeszcze inni mówią, że sami nie wiedzą, czy byli kiedyś zakochani i co to w ogóle znaczy.

Według koncepcji Roberta Sternberga miłość składa się z trzech komponentów: namiętności, intymności i zobowiązania. W zależności od długości związku proporcje między tymi komponentami się zmieniają (więcej o tym możecie znaleźć w artykule: „Czy to jest miłość?”). Ważne jest dbanie o każdy z tych komponentów.

Ze związkiem jest jak z roślinami. Jeżeli nie dbamy o roślinę, nie podlewamy jej i nie nawozimy, to traci na swym pięknie, powolutku usycha a w końcu więdnie. Odpowiednie pielęgnowanie, wycieranie z kurzu, traktowanie z uwagą i miłością sprawia, że nie tylko żyje, ale też rozwija się, rośnie i kwitnie.  Co możemy robić ze związkiem?

Oczywiście jest bardzo dużo praktyk i sposobów na dbanie o związek. Podstawowym jest na pewno rozmowa (polecam artykuł „Jak ze sobą naprawdę rozmawiać?”). Inne praktyki, o których już pisałam to np. poznawanie mapy świata partnera („Znać cię znaczy kochać cię”). Dzisiaj chciałam zwrócić uwagę na WSPÓLNE RYTUAŁY. Pisze o tym też John Gottman w swojej książce „Siedem zasad udanego małżeństwa”.

Czym są wspólne rytuały?

W kontekście budowania bliskości w parze, mówiąc o wspólnych rytuałach, mam na myśli zespół czynności, pewną praktykę stosowaną z określoną częstotliwością. Coś powtarzalnego, mającego pewne reguły i formę. Czynność, którą para pielęgnuje, wspólnie celebruje. Takimi rytuałami może być obchodzenie urodzin, imienin, chrzciny, ale też zwyczaje dnia codziennego. Na te drugie chciałam zwrócić szczególną uwagę, bo o nich często zapominamy. Zwyczaje dnia codziennego to np. wspólne picie kawy, herbaty, jedzenie posiłków, wspólne weekendowe zakupy lub niedzielne wycieczki.

Wspólne rytuały są niezwykle istotne, ponieważ zbliżają, budują poczucie przynależności, tworzą wspólną przestrzeń między dwojgiem ludzi, atmosferę zachęcającą do szczerej rozmowy. Porządkują też rzeczywistość i redukują chaos.

Rytuały możemy czerpać z naszej rodziny pochodzenia, czyli gdy kontynuujemy coś, co robili nasi rodzice (pod warunkiem, że odpowiada to też partnerowi/-ce). Mogą też być zupełnie nowe, stworzone np. na podstawie tego, czego w naszej rodzinie brakowało.  Na przykład jeżeli w domu rodzinnym nie jedliśmy razem posiłków, a czujemy, że byłoby to istotne, to możemy taką praktykę wdrożyć w swoim związku. Ważne, żeby o tym rozmawiać z partnerem/-ką.

Co mogę zrobić, żeby polepszyć tę sferę naszego życia?

Zastanówcie się, czy macie jakieś wspólne rytuały? Porozmawiajcie o tym, jakie rytuały pamiętacie ze swojego domu, czy któreś z nich chcielibyście kontynuować albo czego Wam szczególnie brakowało. Określcie, które rytuały chcielibyście wprowadzić (określcie kto, kiedy i w jakiej kolejności wykonuje daną czynność), a które chcecie wzmacniać, rozwijać i kontynuować.

Poniżej przykładowe rytuały (polecam zacząć od wprowadzenia jednego z nich i zobaczyć, jak się będzie sprawdzać):

– wspólne picie kawy/ herbaty co najmniej jeden raz dziennie, tak żeby był to czas spędzony na wspólnej rozmowie (bez telefonu w ręce)

– spacer co najmniej jeden raz w tygodniu – np. w weekend, wieczorem po pracy

– wspólna, cotygodniowa randka, bez dzieci

– celebrowanie sukcesów, dobrych wiadomości – porozmawiajcie, w jaki sposób chcielibyście uczcić takie momenty

– zwyczaje dotyczące znużenia i wyczerpania – porozmawiajcie, jak możecie się wspierać w takich momentach

– rytuały związane z życiem erotycznym, seksem (często uważa się, że dobry seks powinien być spontaniczny, co jest mitem wyniesionym ze środków masowego przekazu. Romantyczny wieczór i seks wymagają zaplanowania, żeby nie zniknęły w morzu obowiązków i zmęczenia).

I oczywiście zachęcam do tego, aby stworzyć Wasz indywidualny rytuał spędzania Walentynek ❤

Literatura:

Gottman J, Silver N., Siedem zasad udanego małżeństwa, wyd. Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2014.

Goldberger H, Goldberger I., Terapia rodzin, wyd. Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2006.

Psychologia rodziny, pod red. Janicka I., Liberska H., PWN, Warszawa 2014.

6 Comments

Add yours →

  1. Można razem morsować 🙂🙂

    Polubione przez 1 osoba

  2. Jednym słowem – DA SIĘ mieć Walentynki częściej niż raz w roku 😉 Tylko trzeba popracować nad tym 😉

    Polubione przez 1 osoba

  3. Życie to ciągła praca. Że też nic raz zdobyte nie może samo rosnąć ;D

    Polubione przez 1 osoba

Odpowiedz na Z. Anuluj pisanie odpowiedzi

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

<span>%d</span> blogerów lubi to: