Psychologia dla Ciebie

Nie muszę nikogo przekonywać, że bycie szczęśliwym to wspaniałe, pozytywne uczucie, które ma wpływ na wiele aspektów naszego życia –  np. na radzenie sobie ze stresem, relacje międzyludzkie, pracę zawodową, życie intymne itd. Szczęście staje się często celem naszego życia. Chcemy go dla naszych dzieci, rodziny, przyjaciół czy znajomych.

Psychologowie twierdzą, że  poczucie szczęścia w 60% nie zależy od nas:

• 50% zależy od czynników genetycznych, wrodzonych,
• 10% od czynników zewnętrznych takich jak sytuacja rodzinna, finansowa, pozycja społeczna czy osobowość.

ALE….

wpływ mamy na pozostałe 40%! Są to świadome działania, zachowania takie jak np.: poczucie i wyrażanie wdzięczności, praktykowanie uprzejmości, optymizm, zdolność przebaczania, religijność czy budowanie relacji międzyludzkich.

Skoro mamy wpływ, to możemy zwiększyć poziom naszego szczęścia.

Prof. Lyubomirsky w swojej książce „Wybierz szczęście” opisuje strategie pozwalające na to. Jedna z nich to prowadzenie tzw. „dzienniczka wdzięczności”  (z ang. „gratitude diary”).

Strategia ta polega na cotygodniowym (nie za często, ani nie za rzadko –najlepiej jeden raz w tygodniu) spisywaniu do 5 rzeczy, zdarzeń, ludzi (czegokolwiek), za co jesteśmy wdzięczni.  Badania potwierdziły, że już po 6 tygodniach zauważymy pierwsze efekty naszej pracy.

Badania prof. Robert Emmonsa z Uniwersytetu w Kalifornii wykazały, że osoby prowadzące takie dzienniczek miały:

• więcej energii i entuzjazmu,
• lepszy sen,
• mniejsze ciśnienie krwi,
• lepsze samopoczucie,
• większą motywację do prowadzenia zdrowego trybu życia.

Co więcej osoby te częściej odczuwały pozytywne emocje, czuły się mniej samotne, stały się bardziej wrażliwe, hojne i pomocne. Zgodnie z badaniami prof. Lyubomirsky u osób tych zwiększyło się poczucie szczęścia.

A więc długopisy w dłoń i zaczynamy!

Co Wy na to? 🙂