Psychologia dla Ciebie

Jak dwie minuty mogą zmienić Twoje życie?

Postawa ciała

Umysł może wpływać na nasze ciało. Kiedy zmusimy się do uśmiechu – np. trzymając ołówek w ustach, czujemy się szczęśliwi.

Amy Cuddy – psycholog społeczny, profesor Harvard Business School i jej współpracowniczka Dany Carney w swoich badaniach próbowały odpowiedzieć na pytanie – czy również ciało wpływa na umysł?

Badaczki udowodniły, że 2 minuty ćwiczeń postawy dominacji pozwolą przekonać mózg, że jesteśmy dominujący, pewni siebie i asertywni. Zwiększa to poziom testosteronu (hormonu dominacji) i zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu), czyli lepiej rywalizujemy i jesteśmy bardziej zrelaksowani. Zgodnie z wynikami badań osoby wykonujące tego typu ćwiczenia częściej odnoszą sukcesy na rozmowach kwalifikacyjnych.

Postawa dominująca to zwiększanie swojej przestrzeni, sprawianie wrażenia, że jest się większym, otwieranie się. Tak jak w chwilach zwycięstwa, kiedy podnosimy brodę i ręce do góry (w kształcie litery V). Aby przekonać nasz mózg, że jesteśmy „samcem alfa” wystarczy udać się do zacisznego miejsca, gdzie nas nikt nie widzi – toaleta, samochód czy winda i poćwiczyć – stać na palcach, w rozkroku, podnieść brodę, wyłożyć nogi na stół, ręce za głowę.  Wystarczą 2 minuty przed ważną prezentacją, wystąpieniem publicznym, egzaminem, rozmową kwalifikacyjną czy randką.

To tylko 2 minuty, które mogą zdziałać cuda. Warto spróbować!

A czy Ty masz swoje własne sposoby na pewność siebie w „niepewnych” sytuacjach? Podziel się swoimi doświadczeniami 🙂

O szczegółowych wynikach badań możecie posłuchać na platformie ted.com

 

 

Dla zainteresowanych:

https://hbr.org/2011/04/boost-power-through-body-langu.html

http://www.wired.com/2012/05/st_cuddy/

http://pss.sagepub.com/content/21/10/1363.short